शरीर को फिट रखने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज और योग करते हैंलेकिन जब तक आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं रहेंगे तब तक इन एक्सरसाइज का कोई फायदा नहीं है. योग और वेलनेस कोच सुनैना रेखी ने ऐसे 5 योगासन बताए हैं जो तनाव को दूर करने में बहुत मददगार हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.ये प्राणायाम करने के लिए पीठ बिल्कुल सीधी करके बैठें. अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिक को दबाकर बाईं तरफ की नासिक से अंदर की तरफ सांस लेंऔर फिर दाईं नासिका से सांस को छोड़ें. इसे आप 2 से 5 मिनट तक कर सकते हैं.बालासन करने के लिए घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और हाथों को जितना हो सके,तनावऔरथकानकोदूरभगाएंगेयेयोगासनदेखेंवीडियो आगे की तरफ खींचे. ये आसन करने में बहुत आसान और फायदेमंद है. इसे 5 मिनट तक करें. इसमें घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे की तरफ झुकाते हैं. सांस अंदर लेते हुए पेट को अंदर की तरफ और फिर सांस को बाहर की तरफ धीरे-धीरे छोड़ते हैं. इससे दिमाग पूरी तरह शांत हो जाता है. इसमें पैरों को और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें. अब हाथों को पैरों से आगे बढ़ाते हुए खींचें. सिर को नीचे झुकाएं, फिर धीरे-धीरे हाथों को सामान्य अवस्था में ले आएं. इस आसन में आराम से नीचे की तरफ लेट जाएं और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें. इस आसन से सारे तनाव दूर हो जाते हैं. इन आसनों को अच्छे से समझने के लिए वेलनेस कोच सुनैना रेखी का ये वीडियो देखें.